Тренировка памяти в пожилом возрасте

Ничего не поделаешь, с годами наши «запоминающие способности» неуклонно снижаются. Если в молодости легко удается «держать в голове» сотни и тысячи самых разнообразных «единиц информации», слова, цифры, факты, да все что угодно – то из представителей старшего поколения уже мало кто может похвастаться подобной «цепкостью». Более того, происходит определенная «переоценка ценностей»: пожилому человеку легче вспомнить, что случилось много лет назад, но решительно невозможно восстановить события вчерашнего дня.

Причины тому – в чем-то очевидны. Клетки головного мозга постепенно «выходят из строя», привычные «связи» между ними теряются, и извлечь нужный «килобайт» становится труднее.

Еще одна возможная причина – это постепенное ухудшение мозгового кровообращения. «Мыслительный процесс» начинает «притормаживать» не только «сам по себе», но и в силу того, что из-за падения «проводимости» сосудов головного мозга он уже не получает должного «насыщения» кислородом и питательными веществами. Итог этого – не только проблемы с памятью, но и быстрая утомляемость, головные боли, головокружения и «тревожное состояние».

Определенная поддержка может быть оказана медикаментозными средствами. Например, в качестве «препарата для мозга» может выступить Диваза. Курсовой прием современного ноотропного средства способствует улучшению «кровяного питания» мозга и тем самым – «приведению в норму» памяти и внимания.

Однако улучшить «мозговой кровоток» можно и самым «естественным путем». Какие «упражнения» для этого нужны? В первую очередь – те, что «заставляют» мозг держать свой привычный «уровень».

Пример классический – чтение. И вообще, получение всякой новой для себя информации, но только не «пассивным» путем из телевизора, а активным, требующим определенных усилий. А уж научиться читать или даже заговорить на иностранном языке – пример и вовсе для подражания!

Не менее «классический» вариант – это логические игры и головоломки. Как в «индивидуальном режиме» - кроссворды, судоку, паззлы. Так и «в режиме реального времени»: шахматы, шашки, домино. Жаль, что почти ушла традиция «сражений» в парках на лавочках: ведь очень часто пожилые игроки с блеском ставили мат и «рыбу» куда более юным оппонентам!

Важная составляющая – непременная физическая активность. Даже обычная ежедневная прогулка даст и свежий воздух, и новые эмоции. Ну и почему бы, например, не научиться танцевать вальс? Ведь это не только красиво, но и весьма полезно для сохранения «мышечной памяти».

И, разумеется – постоянное общение. Ведь «молчуны», склонные «сидеть в четырех стенах», гораздо более подвержены не только депрессиям, но и проблемам с памятью в том числе.

В общем, ничего «сверхъестественного» не требуется. Важно лишь «тренировать» мозг регулярно и настойчиво: и тогда результат непременно придет.