Как улучшить кровообращение в ногах?
Когда нарушается кровообращение в ногах, это сказывается на состоянии всего организма. Холодные пальцы ног являются главным признаком данного недомогания. Если не бороться с этой проблемой, со временем могут возникнуть осложнения в виде варикоза.
Чтобы избежать тяжелых последствий плохого кровообращения в ногах, следует воспользоваться некоторыми советами:
1. Избыточный вес дает огромную нагрузку на ноги, поэтому нужен контроль над своими килограммами.
2. Обратиться к врачу специалисту, чтобы он определил наличие возможных болезней: остеохондроз, варикоз, нарушения состава крови.
3. Использовать специальные колготки, которые помогают кровообращению.
4. Раз в три месяца пропивать специальные комплексные витамины.
5. Следует отказаться от тесной, узкой обуви. Также придется забыть о высоких каблуках.
6. После принятия контрастного душа, растирать и массировать ноги с добавлением лекарственных препаратов.
7. Нужно научиться правильно сидеть. Если есть привычка класть ногу на ногу, то обязательно менять положение ног.
8. Не рекомендуется носить джинсы в обтяжку, т.к. они сдавливают сосуды и мешают хорошей циркуляции крови.
9. Время от времени необходимо посещать массажиста.
10. Каждый вечер парить ноги в горячей воде.
11. Делать горячие компрессы на ноги.
Когда нарушается кровообращение, ноги начинают быстро уставать и отекать, для того, чтобы этого не произошло, следует придерживаться питания, которое способствует здоровью сосудов.
Некоторые советы по питанию:
1. Ограничить в еде жирную пищу.
2. Добавить в рацион имбирь, он полезен и стимулирует кровоток.
3. Принимать чеснок и острые пряности.
4. Летом употреблять побольше арбузов. Благодаря этому продукту, из организма выводится холестерин, и улучшается кровообращение.
5. Не употреблять в рацион такие продукты, как: фаст-фуд, газированные напитки и напитки с большим содержанием кофеина.
6. Есть как можно больше фруктов, овощей и зерновых культур.
7. Необходимо кушать продукты, в которых содержится витамин В.
8. Пить достаточное количество питьевой воды.
Правильное и сбалансированное питание поможет кровообращению, а значит ноги будут меньше уставать. Для полной эффективности, нужно отказаться от никотиновой зависимости и алкоголя. Иммунитет в данном случае улучшится, а значит и кровообращение будет в норме.
Также врачи, обслуживающие дом престарелых в Киеве, рекомендуют заниматься лечебной физкультурой, которая разработана специально для ног.